阳光运动健康成长——福清西山学校幼儿园快乐一班

时间：2017-02-21 10:23:30 来源：福建西山幼儿园点击阅读数：次编辑：刘发芬

亲爱的老师、小朋友们，大家好！
2017年2月20日，伴随着淅淅沥沥的小雨，我们迎来了福清西山学校幼儿园第二周的升旗仪式，小雨阻挡不了我们的步伐，满怀着欣喜的我们，准时来到三楼舞台开始了每一周的升旗仪式。
今天分享的内容是《阳光运动健康成长》。

阳光运动健康成长

法国一名著名思想家伏尔泰说过：“生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。”在春季，是各种传染病高发的季节，我们更要天天锻炼，增强身体免疫力。每位小朋友可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。这样我们的抵抗力就会增强，身体就越来越棒！另外我们还要讲究卫生、多吃蔬菜、水果、多喝开水，并勤洗手，这样，我们的身体会越来越棒的。

阳光运动健康成长

小朋友们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，相当医生，军人，老师……可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。所以，我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习打下结实的基础。

阳光运动健康成长

另外春季锻炼前还有注意以下的注意事项：
1、运动前要“热身”。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中。一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。
3、运动后要“冷身”。冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
4、保暖并补充水。在运动前或运动时脱衣服，但运动后要及时将脱下的但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西。

阳光运动健康成长