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【视频】玩转呼啦圈——福清西山学校幼儿园蒙芽一班
时间:2017-11-03 09:34:56  来源:福建西山幼儿园  点击阅读数:  编辑:刘发芬

   摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

【视频】玩转呼啦圈——福清西山学校幼儿园蒙芽一班
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(图文/林晓怡  编辑/叶邦莲)

 

 

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