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儿童秋季全天食谱——这才是科学的营养补充！
时间：2015-10-08 15:41:36  来源：福建西山幼儿园  点击阅读数：次  编辑：杨柳
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秋季气候干燥，儿童不仅易上火、易便秘，情绪也会变得躁动不安。

 

这些反应其实是营养摄入不平衡引起的，那么小编今天就来教大家：在秋季，该怎么为孩子准备食谱。
 
 
 
 
 
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早餐
 
“
早餐可为孩子准备南瓜面，面煮烂一些，加个鸡蛋就更完美了！
 
南瓜含许多有益成分：氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素，对儿童的健康成长大有裨益！
 
 
 
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上午加餐
 
“
给孩子喝杯酸奶、吃些水果。
 
酸奶、水果促消化，帮助营养吸收，但切记加餐不要吃太多。
 
 
 
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午餐
 
“
虾仁或猪肉陷的水饺。
 
肉类含有优质蛋白质、大量的矿物质，是最佳的儿童蛋白质补充食物。
 
 
 
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下午加餐
 
“
下午的加餐可让孩子吃一些粗粮饼干，同时再来一小碗粥让孩子边吃边喝。
 
凡是加餐，都切勿过量，以免影响孩子正餐的进食。
 
 
 
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晚餐
 
“
西葫芦炒虾皮、醋溜土豆片，再加个窝窝头，就可当做孩子的晚餐了。
 
晚餐要避免大鱼大肉，因为吃了也不易吸收，应以青菜为主。
 
 
 
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睡前点心
 
“
睡觉前可再给孩子喝一点儿稀薄的小米粥，安神养胃，孩子会睡得更加香甜。
 
 
 
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(来源：福建电视台少儿频道)
 

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